Internal Family Systems (IFS)
Internal Family Systems (IFS) är en form av psykoterapi som fokuserar på klientens inre ”delar”, ”själv” och inneboende förmåga att självläka.
En utgångspunkt är att människans psyke är ett system av olika delar eller delpersonligheter, till exempel den inre kritikern eller det inre barnet. Efter en separation kan till exempel en del av oss sörja relationen, medan en annan del känner lättnad och frihet.
De olika delarna samspelar och påverkar varandra i en ”inre familj”. Vissa delar bär på bördor – extrema föreställningar (”jag är oälskbar”), smärtsamma minnen eller svåra känslor – medan andra delar är inriktade på att skydda oss och våra sårbara delar. Även om alla delar har goda intentioner, har de ofta fastnat i dysfunktionella roller och förlitar sig på förlegade strategier som inte längre fungerar, utan ställer till problem för oss och våra relationer.
Målet med terapin är att få tillgång till det som inom IFS kallas Självet. Självet är det accepterande och självobserverande medvetandetillstånd som man når med bland annat mindfulness. Självet kan läka de delar som bär på sår och hjälpa rigida beskyddande delar att finna mer flexibla sätt att agera. Målet är att bli mer Själv-ledd i vardagen, alltså att handla i dialog med sina inre delar snarare än att delar skall behöva ta över och köra sitt eget race.
Under en terapisession med IFS är det klienten som utforskar och lär känna sin inre värld. Terapeuten hjälper framför allt klienten att vara ”i Själv” och odla tillitsfulla och läkande relationer till sina delar. Som regel är det beskyddande delar man möter i början av terapin. Sedermera når man de sårbara delar som döljer sig bakom de beskyddande delarna. Det är när man lyssnar till vad de sårade delarna har att berätta och hjälper dem bli fria från sina bördor som läkningen börjar på allvar. Det sker genom ett slags ritual som alltid är mycket vacker och känslosam.
IFS har sitt eget inneboende flöde och sessionerna tenderar att bli längre än sedvanliga 45 minuter. Därför erbjuder jag längre sessioner på 70 respektive 90 minuter.